Hallo und Herzlich Willkommen auf meiner Seiteich biete entspannende Viel Spaß beim Stöbern und Entdecken.
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| Hand aufs Herz....wie wohl fühlst du dich JETZT gerade in deinem Körper? Wie sehr fühlst du dich vom Leben berührt, geführt und beschützt? Nimm dir einen Moment Zeit, schließe deine Augen und lausche in Dich hinein. An welchem Punkt Du auch gerade stehen magst, ist es ein perfekter Punkt weiterzugehen in ein ausbalanciertes, gesundes, freudiges und leichtes Leben. Ich lade Dich ein mich ein Stück des Weges zu begleiten, so dass Du in die Freude kommst Dich vielleicht einmal ganz anderes zu erleben. Leichter, entspannter gesünder? Alles ist möglich. Das jahrtausendalte Wissen des Yoga und Ayurveda im Rücken fühle ich mich gestärkt Dich zu begleiten. Ich freue mich über Dein Vertrauen. Herzlichst Natina |
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Hallo und
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Ablauf einer Yogastunde |
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| Ankommen in der Yogastunde in shavasana (liegen auf dem Rücken) hier schaffe ich einen Übergang vom Alltag zum Hier und Jetzt durch das Tönen von einem Mantra durch Körperwahrnehmung und Atemlenkung |
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| Überleitung von der Stille und Bewusstheit auf dem Atem in die Bewegung hier eine fließende Sequenz (vinyasa) aus Schulterbrücke (dvi pada pitham) |
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| Herangezogenen Beinen (apanasana) | |
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| gestreckten Beinen in die Luft (urdhva prasrta padasana) | |
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| Atemübung (pranayama) das Lenken und Vertiefen des Atems ... hier wechselseitige Nasenatmung (nadi shodana) sorgt für Ruhe und Ausgeglichenheit im Körper erhöht die Konzentrationsfähigkeit steigert die Vitalkapazität des Körpers |
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| Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde shavasana (liegen auf dem Rücken) ich führe sie durch ihren Körper. Affirmationen, Klänge, Stille helfen in eine tiefe Entspannung zu gleiten, so dass jetzt alle Anspannung auf der geistigen und körperlichen Ebene gehen kann |
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